fbw 5x5

czyli zwyczajne FBW siłowe 5x5 . Kk łap soga, myslalem ze cos nowego mi powie =]

powinieneś się skupić na nogach i plecach, wtedy góa szybciej pójdzie, patrząc na Twój plan nie widze żadnych podstawowych ćwiczeń, gdzie MC, przysiad, wyciskanie w staniu? poczytaj więcej o fbw, głównie o metodzie 5x5, rozpisz sensowny plan i wrzuć do sprawdzenia. i dokup obciążenia, bo z 40 kg nic nie zdziałasz.

78kg przy twoim wzroscie wzroscie to "kulturystczynie" malo, wiem po sobie, wzrost u mnie taki sam tylko kg troszke wiecej odpusc sobie splita, pracuj nad baza rob fbw jakies najlepiej 15-10-5 ablo 5x5 albo np. HST, ktore sam chce niedlugo testowac pzdr

Avic, ale Bill Starr 5x5 to jest FBW .. Odnośnie umiejscowienia treningu to jest kaszana, środa to absolutnie najgorszy dzień aby zrobić trening w tym wariancie. Najlepsza byłaby sobota. Tylko że siła zrobiona na siłowni w SW na niewiele się zda. Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2010-02-07 20:20:48

nie wiem ale hmmm silowy trening 5x5 lub FBWmoze Ci ktos jeszcze doradzi wiec zobaczysz opinie innych

Ok, a czy to że mieszam powtórzenia i serie nie jest błędem? Widziałem klasyczne fbw i przeważnie jest 5x5 . Dodam jeszcze, że zależałoby mi , aby sylwetka również się rozwijała

Siła i masa. Myślałem może o jakimś bardziej złożonym FBW lub dalej 5x5. Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-22 11:01:39 Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-22 11:50:28

wiesz takie coś mi wyszło (jest najbardziej zbliżone do zapotrzebowania) 2675,84 kcal 207.87 białko 305.79 węgle 73,54 tłuszcze znowu link nie tyra więc wpisze ręcznie 1 platki owsiane gorksie 100g jablko 2 2 jaja jablko mleko 1.5% 200ml oliwa z oliwek 2 lyzki 3 ryz bialy 100g piers 220g jablko pomidor 2 salata 10 listkow 4 jogurt naturalny [...]

dobrze sie regenerowales przy tej liczbie seri? , ja na ostatnim FBW robilem 3 serie na maks na klatke , poprzedaly je dwie rozgrzewkowe z malym ciezarem. mam jeszcze takie pytanie mianowicie odnoscie treningu 5x5 rega parka jesli np wyciskanie na skosie , 5 powtorzen i ani jednego wiecej zrobie ciezarem 100 kg , to jak maja wygladac te 5 seri po [...]

Ten wydaje mi się najlepszy tylko tak *5x5 to jest 5serii 5 pow . Czy to nie za dużo serii? ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, [...]

Staż ok 8 miesięcy Cel masa miesniowa No ostatnio 3 miechy temu HST które sądze ze miało za małą intensywność( plan jak powyrzej i nie trenowalem ramion za radami ludzi z AD) od miesiąca Split ale sądze ze to nie jest to wg mnie miesien jest za mało razy stymulowany . Ćwiczyłem w kulturystycznym zakresie pow 12-6 A te 5x5 wymyśliłem ponieważ [...]

apokalipsa moim zdaniem najlepiej na początku fbw,hst,czy te 5x5, ponieważ kładzie ono głównie nacisk na duże partie, a później, gdy się już osiągnie "większe" wymiary, można zacząć dodać mniejsze partie i zacząć pracę nad szczegółami. Co nie znaczy, że każdy musi się ze mną zgadzać i tak ćwiczyć, równie dobrze można ćwiczyć splitem.

Nie jestem pewny czy dobrze ograrnełem to wszystko.A wiec tak ten plan 5x5 jest raczej słabym wyjsciem wiec co zamiast niego mógłbym zrobic zależy mi na tym aby to było własnie FBW moze ułoze cos podobnego tylko w innym zakresie powtórzen i inną liczbą serii co o tym sądzicie apokalipas , mały?? Pozdrawiam

spróbuj jakąs odmianę FBW,moze jw,15-10-5 a może 5x5 jak masz opanowaną technikę podstawowych bojów.

10 miesięcy, w zasadzie to głównie ćwiczyłem 2 rodzajami FBW, jedno podobne do propagowanego przez Traktora, drugie 5x5 Billa Stara. Efekty: +14kg na wadze (68->82), niewielki wzrost BFu (miałem oprócz tego wf w szkole i mecze w nożna w tygodniu).

Zrob konkretnie 15-10-5, pozniej bardziej zaawansowane. Tylko pamietaj,zeby FBW mialo REALNE korzysci musisz zrobic kilka mikrocyklow nie jeden! Zrobisz progres, robisz CR (celowe roztrenowanie) po czym cofasz sie z ciezarem o 2 tyg i znow progres. Cw. glownych nie ruszasz, zmienia sie jedynie kosmetyka - abys nie popadl w monotonie. A pozniej [...]

bill starr 5x5 o ile się nie mylę ale poprzedzony prostym fbw przez 6-8 tyg http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html. dieta dział dieta. jesteś nowy nast razem wstaw pełną ankietę działu. pozdrawiam Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-05 22:42:46

Plan beznadziejny, widać, że układany bez pojęcia. Gdzie nogi?? Jeżeli zależy Ci na masie weź się za porządny trening FBW na początek wersja 3x12 później 5x5 - użyj wyszukiwarki. Na split jest dla Ciebie za wcześnie. I ułóż sobie diete z dodatnim bilansem bo narazie masz niedowage. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-13 12:29:05

Jak staż 3 miesiace to trzymaj się 8-12, na plany 5x5 czy fbw 15 10 5 jeszcze przyjdzie czas jak zbudujesz podstawy

Ostatnio przerabiany plan: 5x5 autorstwa traktora Ile czasu na tym programie trenowałeś ? ile masz dni treningowych ? jaki progres wykonałeś na FBW idziesz stale do przodu ? pozdrawiam ;-)